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孕妇如何缓解便秘

问题类别:便秘提问时间:2012-01-02点击:

孕妇便秘怎么办
饮食上要吃些什么呢
请专家帮忙介绍下
孕妇如何缓解便秘

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    您好: 感谢您对青岛京北医院的信任和支持!
    1、三餐饮食正常。早餐一定要吃。饮食不要过于精细,要多食含纤维素多的蔬菜、水果、粗杂粮,同时切勿暴饮暴食。避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。
    2、多补充水分。如体内水分不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。补充水分是减轻便秘的重要方法。
    3、晨起定时去排便。孕妇要养成定时排便的习惯,最好是在晨起或早餐后如厕。早餐后一小时左右为最佳排便时间。同时注意养成“专心”排便的好习惯。还应做好清洁工作。
    4、充足睡眠适量活动。睡眠充足,睡姿以左侧卧位,心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。专家还说,孕妇适当进行一些轻量活动,可促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。但需注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
    5、医生指导下用药。孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。妊娠末期的孕妇,应绝对禁用泻药。同时只要准妈妈们不是大量或经常出血,还是等到分娩以后再进行彻底治疗。
    如果您还存在疑问,或者想了解更多这方面的内容可在线咨询我站专家,祝您健康!

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