便秘的预防

文章来源:青岛京北医院 作者:lixiaofei 点击:2011-11-25 字号:T|T

摘要:便秘确实让人头疼,许多人在寻找便秘的预防方法,那么应该如何做好便秘预防工作呢?

便秘确实让人头疼,许多人在寻找便秘的预防方法,那么应该如何做好便秘预防工作呢?青岛京北医院专家说,便秘如何预防要从生活中养成良好的排便、饮食习惯,具体如何做,听听专家的分析。
        便秘的预防应该怎么做?青岛京北医院专家说,便秘预防从以下几方面做起:
        1、养成定时排便习惯。生活中应该定时排便,一有便意立即排便,避免强忍不便。偶然的未按时排便不必介意。
        2、晨起一杯水,清理肠道。


        3、多吃含纤维素的食物,刺激肠道蠕动。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
        4、运动对排便很重要,多增加体育锻炼,如跑步、做操、打太极拳等,增加饮水量。
        5、腹部按摩:由右下腹到左下腹做顺钟向按摩,每天50次。

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        以上是青岛京北医院专家介绍的便秘的预防,相信您已经对便秘预防有所了解。专家提醒患者在生活中加强锻炼、避免久坐久站,配合饮食调理,养成定时排便习惯,保持良好心情,远离便秘困扰。如果您仍有治疗方面的问题,可在线与专家沟通交流


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